Чего не нужно бояться на собеседовании?

Собеседования — это стресс. Но будем честны: многие страхи кандидатов, связанные с собеседованием, нерациональны. Преодолеть их поможет подготовка и практика. Рекомендациями по стресс-менеджменту перед собесами делится Мане Фаворская, директор по персоналу arcsinus.

Чего боятся кандидаты перед собеседованием и почему эти страхи почти всегда нерациональны?

• Боязнь показать волнение. На самом деле умеренный «мандраж» на собеседовании — это нормально и скорее говорит о вашем искреннем желании получить работу. Если вы подготовитесь, изучите информацию о компании и проработаете возможные вопросы — точно будете меньше волноваться.
• «Я не умею красиво и связно говорить». Собеседование — диалог. Не стесняйтесь дать себе время подумать, переспрашивайте, если что-то непонятно. Скорее всего, вы настроитесь с интервьюером на одну волну, и собеседование будет больше похоже на дружеский разговор двух профессионалов. Если вы не претендуете на вакансию диктора на ТВ — рекрутер не ждёт от вас выдающихся ораторских данных.
• Страх отказа или провала. Беспокоиться о том, что вы не получите работу — естественно. Попробуйте напоминать себе, что собеседование — лишь часть процесса, и не определяет вашу ценность как профессионала. Отказы будут, но неизвестно, кто потеряет больше — вы или потенциальный работодатель:)
• Страх не ответить на вопрос. Помните, что собеседование — не экзамен, и вы не обязаны знать все правильные ответы. Нормально сказать, что вы не уверены в ответе на вопрос. Главное — быть искренним и готовым рассуждать, предполагать, высказывать мнение.

Что делать, если боишься показать волнение, говорить несвязно, не знать ответа на вопрос?

• Подготовьтесь. Изучите информацию о компании и требования к вакансии, подумайте над возможными вопросами и продумайте ответы на них.
• Привлеките в помощники ИИ-ассистента — ChatGPT, Perplexity или другой чат-бот на основе искусственного интеллекта. Попросите его действовать как рекрутер или HR — пусть он отрепетирует с вами разные сценарии собеседования и задаст вероятные вопросы. В сервисах типа сharacter.ai есть готовые персонажи-эйчары, которые созданы именно для такого случая. А ещё можно создать своего уникального персонажа.
• Сохраняйте спокойствие. Конечно, легче сказать, чем сделать. Но пробуйте контролировать свои эмоции, дышите ровно и глубоко — так вы не позволите своей симпатической нервной системе запустить механизм тревоги и страха.Хорошо внедрить такие практики саморегуляции в свою повседневную жизнь и тренироваться в спокойном режиме. Тогда в стрессовый момент вы будете лучше подготовлены.

И помните: цена ошибки не так велика, вы в безопасности. В худшем случае вы просто сходите ещё на одно собеседование. И там уж наверняка получите классный офер:)

• Не тараторьте, говорите размеренно и чётко. Если вы чувствуете, что ваша речь ускоряется и теряет чёткость — остановитесь, сделайте глубокий вдох и только потом продолжайте.
• Просите уточнений. Если вы не поняли вопрос или не знаете ответа — просите собеседника пояснить и задавайте уточняющие вопросы.
• Будьте откровенны. Если не знаете ответа, лучше признать это, чем пытаться сбить с толку или врать.

Мане Фаворская, HRD arcsinus