YouMi 
Тендеры и лиды
Информация
Меня зовут Юлия, я представляю сервис YouMi - платформу, где можно подобрать проверенного онлайн-психолога под свой запрос.
По работе я много общаюсь с фрилансерами, предпринимателями и специалистами из IT. Причём нередко с людьми высокого уровня: с сильными кейсами, стабильным доходом, интересными проектами. Но если спросить, как они сами себя ощущают, ответ часто один и тот же: "Мне просто повезло, так сложилось. Я будто делаю вид, что умею что-то хорошее".
Это и есть синдром самозванца и, как ни странно, он куда чаще встречается у людей с реальной экспертизой, чем у новичков. Сегодня хочу разобрать, почему так происходит именно у фрилансеров и айтишников, по каким признакам понять, что проблема есть, и какие рабочие инструменты помогают с этим справиться.
1. Постоянное сравнение себя с другими. Если вы работаете в айти или на фрилансе, вы каждый день видите чужие кейсы: в чатах, в Telegram-каналах, портфолио, соцсетях. Причём в ленту попадает только лучшее: успешные проекты, максимальный рост конверсий, высокие доходы. И очень легко начать думать, что так у всех, а вот у вас...
2. Ощущение, что ты "не успеваешь". Особенно у разработчиков: технологии меняются постоянно. Нормальная, человеческая ситуация "я чего-то не знаю" воспринимается как "я отстал". Отсюда тревога: "Если не выучу вот это прямо сейчас, я плохой специалист".
3. Нет стабильной обратной связи. В офисе есть руководитель, коллеги, планерки, ревью. Фрилансер часто сидит один, и никто не подтверждает его ценность со стороны. И даже если клиент доволен, мозг всё равно может думать: "Ну это, наверное, случайно получилось".
4. Смазанные границы профессии. У фрилансеров и мультиспециалистов часто нет чёткого ощущения: "кто я". Сегодня таргетолог, завтра проджект-менеджер, послезавтра консультирую по стратегии. И тогда, чему именно учиться? В чем именно я профессионал? Слишком много вариантов и сомнений.
5. Высокие требования к себе. У многих есть черта - внутренний перфекционизм. Даже если задача выполнена отлично, в голове: "Можно было лучше". Это автоматически обесценивает любые достижения.
Вот несколько признаков, которые выделяют онлайн-психологи YouMi:
Узнали себя в каком-то из утверждений? Тогда возможно синдром самозванца - это как раз о вас.
1. Фиксировать реальные факты о своей работе
Это звучит банально, но работает лучше всего. Просто завести документ или заметку, куда записывать завершенные проекты, отзывы, кейсы, рост дохода, навыки, которые освоили. Вместо заметки можно создать закрытый телеграм-канал - он всегда будет под рукой. Через месяц вы сами удивитесь, сколько было сделано. А мозгу нужны доказательства, иначе он продолжает сомневаться.
2. Ограничить "информационный шум".
Если вы каждый день листаете каналы, где люди выкладывают миллион успешных проектов, ваше восприятие реальности искажается. Попробуйте хотя бы неделю убрать лишние каналы, отписаться от аккаунтов тех, чьи результаты вас тригерят, а не вдохновляют, перестать сравнивать свое начало с чьей-то серединой.
3. Разделять "я не знаю" и "я плохой специалист"
Наша система сама подберет вам исполнителей на услуги, связанные с разработкой сайта или приложения, поисковой оптимизацией, контекстной рекламой, маркетингом, SMM и PR.
Заполнить заявку
13201 тендер
проведено за восемь лет работы нашего сайта.
Есть один навык, который круто менять жизнь. Разделять факты и интерпретации.
"Это яблоко" - факт. "Оно вкусное" - интерпретация.
"Я не знаю" - факт. "Я плохой специалист" - интерпретация.
Попробуйте написать все убеждения о себе и разделить их на факты и интерпретации. Возможно, окажется, что в столбце факты нет ничего негативного?
4. Ставить реалистичные требования к себе
Если вы привыкли жить в режиме "должен знать всё", то вам почти гарантирован синдром самозванца.
Попробуйте определить свой личный уровень "достаточно хорошо" и разрешить себе делать работу не на 100%, а на 80%, а также замечать прогресс, а не только ошибки.
5. Общаться с другими специалистами
Возможно а удаленке у нас просто потерялось ощущение реальности и вы не понимаете, другие специалисты уже ушли далеко вперед или все еще позади? Тогда есть смысл сходить на нетворкинг, конференции, мероприятия. Вы увидите, что люди делают примерно то же самое, тоже нуждаются в поддержке, а кто-то только мечтает о вашем уровне. Это сильно снизит самокритику.
6. Обратиться к психологу, когда сомнения мешают расти
Синдром самозванца часто связан со старым опытом: критикой в детстве, завышенными требованиями, травматичными ситуациями на работе. Если проблема мешает брать проекты, повышать цены или развиваться, работа с психологом помогает понять, откуда растут корни и как перестать ставить себя ниже других.
Мы регулярно публикуем рекомендации, разборы рабочих кризисов и полезные техники по работе над собой, по увеличению продуктивности, по выстраиванию коммуникаций, в том числе для фрилансеров и предпринимателей. Всё коротко, по делу и от практикующих психологов: ссылка на канал
