«Мы писали, мы писали, наши пальчики устали». И не только пальчики. И не просто устали, а морально выгорели. Наверное, всем пишущим людям знакомо состояние, когда от вида очередного ТЗ хочется сбежать в лес, предварительно выбросив клавиатуру из окна. Это называется профессиональным выгоранием. На самом деле оно опаснее, чем кажется. От длительной рутинной работы человек теряет жизненную энергию, у него нет сил двигаться дальше, он стагнирует и не проявляет интереса к росту. Кто-то бросает работу и кардинально меняет сферу деятельности, кто-то продолжает тянут лямку и медленно идет ко дну. Что делать в этой ситуации? Лучше всего – не доходить до «точки невозврата». Ведь профилактика всегда эффективнее, чем лечение.
Как предотвратить профессиональное выгорание копирайтеров и всех, кто связан с текстами, а также что делать, если силы уже на исходе? Ниже советы от редактора агентства MadCats, взятые из личного опыта. Касается как офисных сотрудников, так и фрилансеров.
Совет из серии «Капитан Очевидность», но на практике многие им пренебрегают. Определите количество часов в день для написания текстов. Выберите, в какие периоды вы наиболее продуктивны, и отталкивайтесь от этих данных. Естественно, иногда вы заканчиваете писать раньше или позже установленных рамок, но ограничения должны быть.
Если по натуре вы «студент», то есть всегда откладываете все на последний момент, надо срочно избавляться от этой привычки, она хуже, чем курение :)
Представьте ситуацию: вам прислали ТЗ со сроком сдачи через неделю. 5 дней вы занимаетесь всем подряд, только не текстами, думая, что в запасе много времени. В последние два дня вы активно насилуете клавиатуру и собственный мозг, забываете выгулять собаку и поесть, одновременно ругая себя за бездельничество. Результат – квадратная голова, боль в пальцах и желание никогда больше не писать. Оно вам надо?
Дедлайны – это не столько требование клиентов, сколько возможность распределять нагрузку равномерно.
Небольшой лайфхак: старайтесь сдавать тексты немного раньше срока, ставьте собственные дедлайны, придумайте себе небольшое вознаграждение за раннее выполнение работы. Это будет своеобразным мотиватором.
Почему офисным сотрудникам в пятницу легче приходить на работу, чем в остальные дни недели? Они предвкушают будущие выходные. Тем, чье рабочее место находится дома, тоже надо устраивать разгрузочные дни. Это могут быть традиционные суббота и воскресенье либо любой другой день. Главное, чтобы в неделю были хотя бы сутки для перезагрузки мозга.
Многие вещи в жизни губят скука и рутина. Если в последнее время вы обращаете внимание только на статьи о смесителях, ремонте автомобилей и разведении коз (или о чем-то другом, указанном в очередном техническом задании), то можете очень быстро возненавидеть собственную работу. Разнообразие необходимо. Возьмите себе за правило ежедневно прочитывать хотя бы 20-30 страниц книги, никак не связанной с копирайтингом. Это позволяет отвлекаться, держать себя в тонусе и развивать фантазию.
Важно: о профессиональной литературе тоже не забывайте. Лучше всего чередовать художественную и профессиональную. Так вы не устанете от работы и будете в курсе трендов копирайтинга.
Не забывайте выползать из уютной рабочей норки в большой мир, даже если на улице идет дождь. Длительное пребывание дома негативно сказывается на настроении, эффективности труда и здоровье в целом. Регулярные прогулки – обязательное условие для тех, кто зарабатывает вне офиса.
Если вы работаете в офисе, не сидите в помещении весь день. Знаете, почему курильщики в целом лучше себя чувствуют на протяжении рабочего дня, чем некурящие (взято из собственных наблюдений)? Они регулярно выходят на перекуры и разгружают мозг. Нет, я не предлагаю вам приобретать вредную привычку, но делать паузы все же стоит. Плавно переходим к следующему пункту.
В процессе написания очередного цикла SEO-статей делайте небольшие перерывы. Пусть это будут 10 минут в 2 часа. Заварите чай, позвоните друзьям, просто закройте глаза и посидите в кресле, не думая ни о чем.
Наша система сама подберет вам исполнителей на услуги, связанные с разработкой сайта или приложения, поисковой оптимизацией, контекстной рекламой, маркетингом, SMM и PR.
Заполнить заявку
12327 тендеров
проведено за восемь лет работы нашего сайта.
Лучший отдых – чередование деятельности. Тем, кто работает головой, необходимо делать разминки. Это не только позволит мозгу отдохнуть от напряжения, но и поддержит физическую форму. И я имею в виду не столько лишние килограммы на животе и боках, сколько состояние опорно-двигательного аппарата. Боль в спине и копчике, невозможность согнуться, ноющая поясница – постоянные спутники тех, кто ведет сидячий образ жизни (или лежачий, смотря как вы работаете). Проверено на собственном опыте.
Итак, мой личный рецепт поддержания костей и мышц в норме: утром – зарядка. Нужна всем, а тем, кто постоянно сидит, – особенно. Кроме обычной зарядки, становитесь на мостик – спина скажет «спасибо». В течение дня приседайте, и у вас будет здоровый копчик. Если есть велосипед, регулярно катайтесь, если нет, обзаведитесь и регулярно катайтесь.
Жить одной работой нельзя. Трудоголизм расценивается современными психологами как отклонение. Поэтому рабочие моменты оставляйте в офисе (или в пределах рабочего времени, если трудитесь дома). Найдите себе занятие, служащее своеобразной разгрузкой после напряженного дня. Читайте, вышивайте, слушайте музыку, лепите из пластилина, ходите на курсы экстремального вокала – найдите время для всего, от чего душа радуется.
Но не для дополнительной работы, как считают упомянутые выше трудоголики. Возможно, вас и похвалят за подобное рвение, однако физическое и эмоциональное здоровье обязательно даст понять, что вы поступили плохо. Используйте отведенные для отдыха дни по назначению: занимайтесь домашними делами, сходите в кино, съездите на дачу, отправьтесь в поход, словом, делайте что угодно, но не работайте.
Бывает, что человек дошел до крайней точки, когда сама мысль о работе вызывает приступы тошноты. В таком случае уже не помогут краткие перерывы и чередование деятельности. Решать вопрос следует радикально. Отправляйтесь в отпуск, желательно оставив дома все гаджеты, способные хоть на мгновение вернуть вас к работе. Во время отдыха старайтесь по максимуму делать лишь то, что хотите: спать до обеда, покорить горную вершину, вдоволь наплаваться в море и пр.
После возвращения откровенно поговорите с руководителем. Возможно, вам нужно подкорректировать вид деятельности, больше заниматься делами, требующими творчества.
Попробуйте преобразить рабочее место. Поставьте у стола цветок, повесьте на стене картину или принесите какой-либо сувенир. Такие мелочи положительно влияют на настроение и стремление к труду.
Если ничего не помогло, остается крайняя мера – меняйте профессию. Лучше оказаться в совершенно новых условиях и с нуля начинать продвижение по карьерной лестнице, чем медленно погибать в привычном окружении.
