Афиша мероприятий
DUMP 2024
26.04.2024
THE TRENDS 2.0
15.05.2024 — 16.05.2024

2 лучшие техники тайм-менеджмента по версии Hands App

50 
Рассказываем по «методе «помидора» и «поедании лягушек». И нет, у нас не кулинарный блог!

1. POMODORO

Больше известен как «метод помидора». Основа метода — максимальная концентрация. 25 минут (1 помидор) работаете — 5 отдыхаете. 

Перед практикой рекомендуем подготовить:

- список задач на 1-2 недели;

- измерить каждую задачу в количестве помидоров (25 минут).

Приступаем к работе по методу:

1. Берем список задач на день.

2. Ставим таймер на 25 минут, работаем над задачей. Ни на что не отвлекаемся!

3. Отдыхаем 5 минут. 

4. Повторяем цикл 4 раза — отдыхаем 30 минут.

5. Возвращаемся ко 2 пункту.

Плюсы метода:

- Повышает эффективность за счет высокой концентрации;

- Борется с прокрастинацией;

- Помогает лучше оценивать времязатратность задач, а значит управлять своим временем;

- Вырабатывает самодисциплину;

- Создает условный рефлекс: таймер — работа. Автоматически продуктивное состояние.

2. ПОЕДАНИЕ ЛЯГУШЕК

Метод Брайана Трейси. Есть задачи, выполнять которые о-о-очень не хочется? Начните с них!

Как действовать?

1. Выпишите список задач на день.

2. Выберите самую неприятную, но важную к выполнению.

3. Сделайте её самой первой.

4. Переходите к другим задачам.

Не позволяйте неприятной задаче занимать ваши мысли весь день. Нельзя делегировать? Проще сделать и идти дальше!

Плюсы метода:

- Помогает справиться с прокрастинацией;

- Закончив неприятное дело, улучшится настроение и появится энергия;

- Способствует повышению мотивации;

- Установка «я могу» положительно влияет на самооценку;

- Помогает справиться со страхом неудачи и негативным образом мыслей.